Ngồi làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Chuyên gia khuyến cáo nam giới thay đổi thói quen để bảo vệ khả năng sinh sản.
Nhiều nam giới làm việc văn phòng thường phải ngồi liên tục từ 6-8 tiếng mỗi ngày và bắt đầu lo ngại liệu thói quen này có làm suy giảm chất lượng tinh trùng hay ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nam khoa, ngồi lâu không phải là nguyên nhân trực tiếp gây vô sinh, nhưng nếu kéo dài trong thời gian dài có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Quảng Cáo
Ngồi lâu có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn
Tinh hoàn là cơ quan sản xuất tinh trùng và hoạt động hiệu quả nhất ở nhiệt độ khoảng 35-36°C, thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Khi ngồi quá lâu, đặc biệt trong môi trường kín hoặc mặc quần bó sát, nhiệt độ vùng bìu có xu hướng tăng lên.
Quảng Cáo
Nhiệt độ cao kéo dài có thể làm gián đoạn quá trình sinh tinh, khiến số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm. Ngoài ra, việc ngồi lâu còn làm giảm lưu thông máu đến vùng chậu, ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và khả năng vận động của tinh trùng.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy lối sống ít vận động có thể liên quan đến việc giảm chất lượng tinh dịch và tăng nguy cơ rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
ADS
Mặc quần chật cũng ảnh hưởng đến “tinh binh”
Bên cạnh việc ngồi nhiều, mặc quần bó sát, đặc biệt là quần lót quá chật, cũng được xem là yếu tố bất lợi đối với sức khỏe sinh sản.
Quần áo chật khiến vùng kín kém thông thoáng, giữ nhiệt lâu hơn và làm nhiệt độ tinh hoàn tăng nhẹ nhưng kéo dài. Điều này có thể làm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng di động và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng theo thời gian.
ADS
Ngồi lâu kết hợp mặc quần chật làm tăng nguy cơ
Các chuyên gia cho rằng sự kết hợp giữa ngồi nhiều giờ liên tục và mặc quần bó sát tạo ra tác động bất lợi lớn hơn so với từng yếu tố riêng lẻ.
Tình trạng này có thể khiến:
- Nhiệt độ vùng kín tăng kéo dài.
- Giảm lưu thông máu đến tinh hoàn.
- Giảm oxy và dưỡng chất nuôi mô sinh tinh.
- Gia tăng nguy cơ tổn thương ADN của tinh trùng.
Đây được xem là một trong nhiều yếu tố góp phần làm suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới hiện đại, bên cạnh hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo phì, căng thẳng kéo dài và một số bệnh lý khác.
Dấu hiệu có thể cảnh báo sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng
Chất lượng tinh trùng không thể đánh giá bằng mắt thường. Tuy nhiên, nam giới nên lưu ý nếu xuất hiện các biểu hiện như:
- Giảm ham muốn tình dục.
- Mệt mỏi kéo dài, căng thẳng thường xuyên.
- Rối loạn cương dương mức độ nhẹ.
- Quan hệ đều đặn nhưng chậm có con.
Để đánh giá chính xác, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ và thăm khám tại cơ sở chuyên khoa nam học hoặc hiếm muộn.
Làm gì để bảo vệ chất lượng tinh trùng?
Các bác sĩ khuyến cáo nam giới nên xây dựng lối sống khoa học nhằm bảo vệ sức khỏe sinh sản:
- Không ngồi liên tục quá 45-60 phút, nên đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ.
- Ưu tiên mặc quần lót và quần dài rộng rãi, thoáng khí.
- Tránh đặt laptop trực tiếp lên đùi trong thời gian dài.
- Hạn chế tắm nước quá nóng hoặc ngâm mình lâu trong nước nóng.
- Duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, thuốc lá và kiểm soát căng thẳng.
- Xây dựng chế độ ăn giàu kẽm, selen, vitamin C, vitamin E và omega-3 để hỗ trợ quá trình sinh tinh.
Không phải cứ ngồi nhiều là sẽ vô sinh
Các chuyên gia nhấn mạnh, ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày không đồng nghĩa chắc chắn sẽ làm tinh trùng yếu hay gây vô sinh. Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, ít vận động và kết hợp với nhiều yếu tố nguy cơ khác thì khả năng ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng sẽ tăng lên.
Việc chủ động thay đổi lối sống, vận động thường xuyên và khám sức khỏe sinh sản định kỳ sẽ giúp nam giới bảo vệ khả năng làm cha và phát hiện sớm những bất thường nếu có.
Theo Du Kỷ (SKV 16:18 ngày 22/07/26)