Nóng trong người nên uống gì để giải nhiệt mùa hè?

Nóng trong người khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, nổi mụn, mất ngủ và mệt mỏi. Một số loại đồ uống tự nhiên có thể hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

Vào mùa hè hoặc những thời điểm thời tiết oi bức kéo dài, nhiều người thường gặp tình trạng nóng trong người với các biểu hiện như nổi mụn, khô môi, nước tiểu vàng, khó ngủ hoặc cơ thể luôn cảm thấy bứt rứt khó chịu.

Theo các chuyên gia sức khỏe, nóng trong người có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống nhiều đồ cay nóng, thức khuya, căng thẳng hoặc cơ thể thiếu nước.

Nếu tình trạng kéo dài, nóng trong người có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, gây viêm nhiễm, rối loạn tiêu hóa hoặc mất cân bằng điện giải. Vì vậy, việc bổ sung các loại đồ uống thanh nhiệt tự nhiên được xem là một trong những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả.

Trà bí đao giúp thanh nhiệt, lợi tiểu

Winter melon tea là thức uống quen thuộc được nhiều người lựa chọn để giải nhiệt cơ thể.

Bí đao có tính mát, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, lợi tiểu và giúp giảm cảm giác nóng bức trong những ngày hè. Ngoài ra, loại quả này còn chứa vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ chức năng gan, thận và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, người dùng nên sử dụng với lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều trong thời gian ngắn.

Nước gạo lứt rang hỗ trợ đào thải độc tố

Brown rice rang nấu nước là thức uống được nhiều người yêu thích nhờ khả năng thanh nhiệt và hỗ trợ đào thải độc tố.

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm B cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Loại nước này còn được cho là hỗ trợ cải thiện chức năng gan, thận và hệ tiêu hóa.

Người dùng có thể rang thơm gạo lứt rồi đun với nước hoặc pha như trà để sử dụng hằng ngày.

Trà khổ qua giúp làm mát cơ thể

Bitter melon chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, được xem là nguyên liệu hỗ trợ thanh nhiệt hiệu quả.

Ngoài công dụng làm mát cơ thể, khổ qua còn giúp giảm mụn nhọt, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm cảm giác nóng trong.

Tuy nhiên, người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ cần thận trọng khi sử dụng. Với thai phụ, việc lạm dụng khổ qua có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Nước sắn dây là lựa chọn phổ biến ngày hè

Kudzu starch từ lâu được nhiều người sử dụng để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng.

Một ly nước sắn dây pha cùng quất hoặc chanh giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và giảm cảm giác nóng bức. Tuy nhiên, do có tính hàn nên người thể trạng yếu, huyết áp thấp hoặc trẻ nhỏ nên hạn chế dùng sống.

Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng sắn dây nấu chín để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa.

Cần kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc sử dụng các loại nước giải nhiệt, các chuyên gia cũng khuyến nghị người dân cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn cay nóng, ngủ đủ giấc và uống đủ nước mỗi ngày.

Trong trường hợp cơ thể xuất hiện các dấu hiệu kéo dài như nổi mụn nghiêm trọng, mất ngủ liên tục hoặc mệt mỏi kéo dài, người dân nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và tư vấn phù hợp.

Theo Du Kỷ (SKV 16:05 ngày 25/05/26)

• #đồ uống thanh nhiệt mùa hè
• #nóng trong người
• #uống gì giải nhiệt